BEM-ESTAR NA PRÁTICA
A Namastê-lo promove saúde mental e bem-estar por meio do Yoga, Mindfulness e Meditação. Práticas acessíveis, acolhedoras e adaptadas para quem busca mais equilíbrio, presença e qualidade de vida no dia a dia.
AULAS DE YOGA TRADICIONAL
O Yoga Tradicional (Hatha Yoga) é uma prática milenar que vai muito além das posturas. É um caminho de autoconhecimento que integra movimento, respiração, concentração, relaxamento e meditação, cultivando consciência e equilíbrio entre corpo e mente.
Minha prática segue a tradição da Escola de Kaivalyadhama, na Índia, fundada em 1924 e reconhecida por seu trabalho de estudo, ensino e pesquisa do Yoga e da Yogaterapia.
Diferente de uma prática voltada apenas ao desempenho físico, o Yoga Tradicional respeita o ritmo e as possibilidades de cada pessoa. As posturas são realizadas com atenção, conforto e consciência, em conjunto com a respiração e outros recursos tradicionais do Yoga.
Mais do que buscar flexibilidade ou executar posturas difíceis, a proposta é desenvolver presença, consciência corporal e uma relação mais equilibrada consigo mesmo.
Não é preciso ter experiência, flexibilidade ou condicionamento físico. O Yoga pode ser adaptado para diferentes corpos, idades e necessidades.
MINDFULNESS E MEDITAÇÃO
Mindfulness é a prática de estar presente de forma consciente, percebendo pensamentos, emoções, sensações e o que acontece ao nosso redor com mais atenção e menos julgamento.
A meditação é um conjunto de práticas que pode desenvolver essa presença e consciência. Existem diferentes caminhos e tradições meditativas, e nem toda meditação é necessariamente Mindfulness.
Minha formação integra a tradição do Yoga e da meditação, com estudos realizados na Kaivalyadhama, na Índia, uma das mais tradicionais instituições de estudo e pesquisa em Yoga, além da formação em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) pela Harvard Medical School.
Na Namastê-lo, essas diferentes perspectivas se encontram de forma simples e acessível: práticas de atenção plena, respiração, consciência corporal, concentração, meditação e relaxamento, sempre respeitando o ritmo e a experiência de cada pessoa.
Não é preciso saber meditar, esvaziar a mente ou ter experiência. É um convite para parar, respirar, observar e estar mais presente — um momento de cada vez.
